2.小学生要学习一些简单有效的自我心理健康教育的方法

　小学生自我心理健康教育有以下几种常用方法，如：

　(1)学会放松
。知道紧张是正常的心理反应 ，是可以通过想象、转移注意力 、调整呼吸
、体育活动、听音乐 、唱歌
、阅读、睡觉等方法调节放松的。

　(2)与人谈心 。要使小学生知道有问题要学会求助
，在学校可以找老师 、心理辅导老师谈心；在家里可以找长辈
、亲友谈心；在社会上也可以有谈心的对象，如心理咨询电话等等
。无论何事何时都可以与人谈话 ，学会与人谈心一辈子受益。

　(3)学习写日记或周记 。小学生要学习用笔与自己谈心
，把心灵的轨迹用文字描绘下来，对心理健康成长有很大的帮助
。教师和家长要尊重孩子的隐私 ，公开日记要得到本人的允许。小学生也不用过分担心自己的内心秘密被他人知道
，要学会坦然地对人与对己 。

　3.小学生要善于求助，寻找支持

　寻求帮助是现代人所应具有的积极态度 ，面对压力、困惑
，要寻找心理支持，以获得良好的帮助和指导 ，有问题,可以和师长 、亲人
、朋友谈。求得帮助的过程，也就是一个自助的过程
，我们所获得的不仅是这一次的办法,而是自己的更多体会
。心理咨询也是可以利用的有效方式之一，通过心理咨询,可以使咨询对象的认识、情感和行为有所变化。在这个丰富的社会,我们有充分的理由相信：对于每个人只有一次的生命 ，它的质量是完全可以改变的提高 。

老人心理健康知识科普

1 、心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态
。

2、心理健康是指一种持