●听下我的忠告：不仅剧烈运动后不能洗澡 ，而且饱饭也不可以！运动后人体为保持体温的恒定
，皮肤表面血管扩张，汗孔张大 ，排汗增多
，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然 ***  ，使血管立即收缩，血液循环阻力加大
，同时机体抵抗力降低，人就容易生病 。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量 ，血液过多地流进肌肉和皮肤中
，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花 ，重者虚脱休克
，还容易诱发其他慢性疾病。

所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴5'运动后吃冷的是不是对身体不好啊 ，为什么答：不好
，可能得胃痉挛6'跑步肚子痛答：肚子会痛主要是运动不合理引起的，运动时要由慢跑开始 ，不是什么疾病
，注意方法就可以了
。●早上可以不吃早餐就做剧烈运动。

5.体育健康

体育健康知识（一）2008-05-28 22:07 01.你常见运动损伤的应急处理运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动 ，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施
，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾 。

一 、擦伤 --- 即皮肤的表皮擦伤
。如擦伤部位较浅 ，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时
，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

二
、肌肉拉伤 --- 指肌纤维撕裂而致的损伤 。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重 ，一旦出现痛感应立即停止运动
，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟 ，以使小血管收缩
，减少局部充血、水肿
。

切忌搓揉及热敷。三 、挫伤 --- 由于身体局部受到钝器打击