操作和使用方法
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4 、抽出时间来午休
夏季天长夜短 ，再加上受到蚊虫的叮咬 ，影响睡眠，容易导致睡眠不足 ，每天可以抽出30分钟到一个小时的时间 ，来午休。睡觉时尽量采取仰卧的方式，如果长时间侧卧或者趴着睡觉的话 ，会对生殖系统带来损伤 。睡觉时尽量平躺 ，并且把腿自然分开，让器官有充分的空间活动 ，呼吸新鲜的空气 。
5 、多吃白色的食物
平时可以多吃一些白色的食物比如百合、山药、白菜 、白萝卜等 ，具有滋阴润燥的功效，另外 ，要合理的为身体补充蛋白质以及矿物质 、维生素等 ，均衡为身体摄入营养，避免挑食和偏食，也不能暴饮暴食。
每天的养生小知识21、锻炼最佳时间
早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的 。尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点 ，所以在下午4点到6点之间进行锻炼 ，或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的 。
2 、睡眠的最佳时间
成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要有半个小时的时间。老年人的睡眠时间可以适当的延长一些 ，尤其是到了晚上12点到凌晨三点 ，此时一定要进入深度的睡眠状态 。
3 、晒太阳的黄金时间
晒太阳最佳的时间段是上午8点到10点，下午的16点到18点 ，因为在这个时间段紫外线中的a光束是比较强的 ，能够促进身体对钙的吸收和利用，让骨骼变得更加强壮 。每天坚持晒半个小时的太阳时间 ，对健康有一定的好处。
4、要有健康的饮食习惯
每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果 ，能够保持身材的苗条 。要保持健康的体重，不能让身体过度的肥胖 ，不能吃油腻的食物 ，饮食要做到清淡为主，多参加体育锻炼，每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动 。
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评论列表（4条）
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